寧家：如何提升孩子的自控力

自控力是指每個人控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。它是我們區(qū)別于動物，成為真正的人的一個重要標志。自控力有利于身體健康、人際關(guān)系和諧和事業(yè)成敗。對于孩子而言，自控力直接影響到學業(yè)的狀況。

說到提升孩子自控力，中國的家長首先想到的是學習能力，比如孩子拖延寫作業(yè)、學習內(nèi)動力不足、上課注意力不集中、控制不住地玩電子游戲之類的問題，似乎自控力只與學習相關(guān)，所以很多家長在談到自控力時，繞有經(jīng)驗地說，只要逼迫孩子努力把學習成績搞上去，讓他養(yǎng)成良好的學習習慣，自控能力自然就強了。

其實這種說法是不準確的，自控力與學習力不是同一概念，自控力包含多種能力，其中學習力只是一項。

為什么在信息和高科技快速發(fā)展的今天，我們說自控力尤其重要呢？

我們看到，科技快速發(fā)展和大數(shù)據(jù)時代的資源共享給人們的快節(jié)奏生活和工作帶來的便利，但是這種變化對人們生理習慣和情緒、壓力以及控制力等都帶來前所未有的挑戰(zhàn)。在這個時代，人人都是信息傳播者，大量的重復的信息以不同的名稱在朋友圈里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，吸引著人們不得不看，很多雞湯類的美文閱讀后，發(fā)現(xiàn)內(nèi)容基本雷同，只是替換幾個詞而已，這類文章讀如雞肋，棄之可惜，食之無味，內(nèi)容上不錯但無用，它的最大功能就是把我們的時間給碎片化并悄悄偷走。讓我們感覺時間過得飛快，但是做事效率并不高，讓我們沉浸在看的時間比做得時間更多，讓人們的焦慮和壓力感增大；

而對于天真可愛的孩子們，電子游戲的多樣設(shè)計更是把孩子們的注意力吸引到一個虛擬的世界里，讓他們慢慢失去了對現(xiàn)實世界的關(guān)注，甚至將虛擬世界的一些做法帶來現(xiàn)實生活中時，不知道應該如何與現(xiàn)實生活的人們相處，不知道應該如何處理角色的定位和轉(zhuǎn)換，不知道應該如何控制自己情緒。

這些問題一方面源于家庭教育中人際交往教育的缺失，另一方面源于虛擬世界可以讓孩子們隨心所欲，為所欲為，隨意掌控局面。控制他人的欲望是所有人都渴望的，包括我們成人，我們夫妻關(guān)系中的一些矛盾，婆媳關(guān)系中的一些矛盾等都是因為人的控制欲望所導致的，每個人都想讓他人按照自己的臆想標準去做事，如果不能達到，這種控制的欲望就得不到滿足，就會出現(xiàn)對與錯，是與非的糾結(jié)。

孩子們也是一樣的，他們不僅在家庭關(guān)系中學會了這些控制欲，更在虛擬世界中滿足于控制欲實現(xiàn)時的興奮。但當回到現(xiàn)實社會中時，發(fā)現(xiàn)與虛擬世界的差距太大，所以矛盾和糾結(jié)出現(xiàn)，情緒和壓力出現(xiàn)，焦慮和失控出現(xiàn)，但又不知該如何解決。

在我們營地里，我經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)孩子們?nèi)霠I之初，不懂得與人和諧相處，不懂得情緒的自控和欲望的控制，甚至不懂得尊重他人和表達感恩。比如說，當老師們或其他同學為他們做了什么的時候，他們似乎心安理得，連一句感恩的謝謝都不說。在集體生活中不懂得與他人合作，只關(guān)注自己的一點小算計，自己喜歡的東西上去就搶，相互爭奪，甚至有時會爭吵，男孩子有時還會打架。在學習新知識時，也會瞬間產(chǎn)生阻抗情緒，一聽說要上課學習，馬上情緒就有懈怠出現(xiàn)，有的孩子直接就說，我們在學校天天學習，好不容易才放假，想快樂玩幾天，怎么又讓我們學習？我們來這里是想玩兒的，想放松的，不是想學習的。有的孩子雖然不抱怨，但是往桌子上一趴，嘴一撅，表現(xiàn)出極其無奈的樣子。這些現(xiàn)象讓我們看到孩子的自控力方面是比較弱的。可想而之，在學校里，即使是強行要求他們遵守紀律，認真學習，他們能夠集中精力學習知識的欲望能有多少？因為內(nèi)心的阻抗已經(jīng)讓他們習慣了先入為主的自我評判，也讓他們不喜歡做與學習相關(guān)的事，包括寫作業(yè)、背課文、聽課之類的。

我相信，這種時刻，孩子的大腦中一定出現(xiàn)了兩個自我，一個是任意妄為、及時行樂的自我，另一個是克服沖動、執(zhí)著堅持的自我。包括我們成人，也會經(jīng)常在兩個自我中間搖擺不定，有時想到下班回家馬上完成一項今天應當完成的工作任務，但另一個自我就告訴你，今天太累了，休息吧，明天再做也是一樣的，何必讓自己那么苦呢？往往在這時，我們很多成人也會選擇拖延。

其實每個人都會經(jīng)常遇到這樣兩個自我的挑戰(zhàn)，無論是堅守還是放棄，都不要歸于對錯，只是雙方覺得重要的東西不同而已。自控力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗，你正面臨什么樣的自控力挑戰(zhàn)？你如何描述兩種相抗衡的想法？沖動的你想要什么？明智的你又想要什么？這些元素會經(jīng)常伴隨著我們，重要的是我們要知道如何做出對我們當下有利的選擇。

孩子們就是率真，當他們出現(xiàn)心理強阻抗時，我沒有否認和要求他們必須怎樣做，而是開口繼續(xù)我的內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)兩分鐘內(nèi)，他們?nèi)慷疾蛔杂X地把身體坐直甚至有些精力高度集中的同學還身體微微前傾，表現(xiàn)出極大的興趣。

因為他們發(fā)現(xiàn)這里的講課完全不是他們想象的那樣，這里講的不是枯躁的知識，而是他們從來沒有了解過的另一套系統(tǒng)和感悟時，他們的活力慢慢地激發(fā)出來了。他們積極參與老師的互動，不再發(fā)出任何的聲音，當老師互動分享時，他們立刻高高舉手，有的還著急喊：老師，我，我，希望老師能夠滿足他們表達自己發(fā)言的欲望。他們不再有任何的拖延和阻抗，每一件事都快速地完成。因為這里有三種做法是克制他們拖延的，但是這些做法又都是他們不知不覺地并且心甘情愿的接受的。

這也是我們智慧心法運用的一部分技巧：

用新鮮感激發(fā)他們的好奇心，比如一個小小的金字塔游戲，看出孩子們的思考模式和自控能力，同時激發(fā)孩子們的好奇。開始時，多數(shù)同學都因為兩次完不成立刻就出現(xiàn)了焦慮和抱怨狀態(tài)，甚至開始懷疑是不是根本就擺不出來，老師故意刁難，少數(shù)自控力強的同學在專心致致地思考和比對，很快，這些自控力強的同學就完成了任務，而另外一些同學有的想放棄，有的著急快點成功，焦慮地胡亂旋轉(zhuǎn)道具。這時，老師沒有指責或訓斥，而是引發(fā)他們可以換一種與剛才不同的思考模式，比如在什么樣對稱關(guān)系下，轉(zhuǎn)換角度才可以實現(xiàn)？同學們馬上就變換思維模式，很快大家都做出來了。雖然有的同學完成得慢，但他仍然因為是自己突破了自己而很有成就感，期待還有下一個挑戰(zhàn)出現(xiàn)。

用行為邊界讓孩子們強化自控力。轉(zhuǎn)換思維，由“我不要”到“我想要”和“我要做”，最后到“我能做”，一點點克服恐懼和阻抗，逐漸增強自信心和成就感。當自信心強大，自控力也會隨之提升。在這個過程中，我們要做的就是引發(fā)孩子認識自己，堅信自己，戰(zhàn)勝自己和完善自己。比如上面的游戲，老師給出的邊界就是每個人必須自己組合出來，相互之間不許直接告訴答案。即使孩子們遇到困難，老師也只是提示思考方式可以轉(zhuǎn)變一下，關(guān)注到對稱性，整個過程老師一直在耐心等待，用信任的眼神給孩子們支持。做到不評價、不指責、不抱怨、不著急，讓孩子們相信自己“我想做”“我要做”和“我能做”到。當一個人被相信和自信的時候，內(nèi)在的動力就會被激發(fā)出來，就可以輕而易舉地突破自我，認可自己的價值感。

第三，做事情要讓孩子們知其然還知其所有然，更知其然之然。無論是成人還是孩子，當人們意識到自己在做什么？邊界在哪里？為什么這樣做？怎樣才能做到時，就會有動力去做這件事，這種自我意識和清晰理解的能力是人類獨有的。這種說法看似很簡單，但是心理學研究證明，很多人在作決定的時候根本意識不到自己為什么作決定，也沒有認真考慮這樣做的后果，更令人不解的是，我們有時根本意識不到自己已經(jīng)作了決定。如果你都不知道自己在作決定，又怎么能控制自己呢？現(xiàn)代社會充斥著誘惑和刺激，不斷沖擊著人們的自控力。注意力分散的人更容易向誘惑屈服。如果你想有更強的自控力，你得有更多的自我意識，首先你得知道，什么樣的決定需要自控力，比如玩游戲要不要設(shè)定一個時間界限？要不要有一個清晰的目標和原則？你要采取哪些措施來控制自己的行為？你要達到的結(jié)果是什么？多少時間內(nèi)必須達到？這些看似簡單的問題都是自控力訓練的內(nèi)容。比如金字塔游戲，孩子們接受游戲時，知道這個游戲時間界限是要在十分鐘內(nèi)完成游戲，目標是把兩個多邊形的道具組合成一個三錐體的金字塔，原則是自己動腦、自己思考、自己完成，目的是檢驗每個人的思維模式和觀察力，挑戰(zhàn)和突破自我思維設(shè)限，將感覺上的不可能變成現(xiàn)實中的可能，從而了解任何事情皆有可能，人們只需要不斷地開啟自己的想象力和創(chuàng)新思維，控制自己的焦慮和主觀評判，就可以達成目標。同時，我們結(jié)合大腦的訓練，告訴孩子們，神經(jīng)學家研究發(fā)現(xiàn)，人腦像一個未知欲很強的學生，對記憶有著超乎大家想象的反應。人的記憶有智識、慧識和意識，如果你每天都讓大腦學著慧識記憶，就像圖像式整體記憶，你的閱讀和記憶速度會是非常驚人的。每個人只要訓練都可以達到。孩子們做了簡單的訓練之后，瞬間找到了不同的感覺，有的孩子潛意識已經(jīng)透露出學習障礙卡在哪里。當他們發(fā)現(xiàn)如果對某件事情專注時，就會越來越專注。尤其是通過一定的訓練，大腦中某些區(qū)域的密度會變大，會聚焦更多的灰質(zhì)，大腦不僅會覺得越來越容易，也會根據(jù)你的要求重新塑型。當他們懂得了這一切，并且懂得了訓練大腦能夠增強自控力。他們欣然接受這方面的所有訓練，并體驗著分享的快感。

其實，自控力訓練還可以做一件更簡單、更無痛的事－－－冥想。

神經(jīng)學家發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。堅持一段時間后，人的大腦就會變成調(diào)試良好的自控力機器（如果大家需要，我們可以發(fā)一段簡單的冥想練習音樂，大約10分鐘左右，供孩子們每天練習）。

近年來，西方國家掀起“冥想”的熱潮，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過3個小時的冥想練習，人們的注意力和自控力就有大幅提高。11個小時后，研究人員已經(jīng)能觀察到大腦的變化。剛學會冥想的人大腦里負責控制注意力、排除干擾、控制沖動的區(qū)域之間增加了許多類神經(jīng)元。持續(xù)8周的日常冥想訓練可以提升人們?nèi)粘Ｉ钪械淖晕乙庾R，大腦可以迅速地重塑自己。所以父母們可以和孩子一起，每天抽出10－15分鐘的時間冥想，聽著冥想音樂調(diào)節(jié)呼吸，冥想后的學習狀態(tài)要好于之前的2－3倍。

另外，睡眠不足也會影響到自控力，尤其是高考或中考的孩子，往往為了應試，加大學習量，睡眠明顯不足。如果長時間睡眠不能保證8小時的青少年，要想保持良好的自控力，可以對睡眠時間做一個小調(diào)整，也會收到明顯的效果。一些研究表明，如果青少年連續(xù)一周都睡眠不足，那么周末必須要補個好覺就能幫助孩子恢復自控力；如果一周的前幾天睡些好覺，能夠幫助孩子儲備能量，這樣就能夠?qū)Ω逗髱滋斓乃卟蛔懔恕Ｗ钪匾闹笜耸呛⒆舆B續(xù)清醒的時間。即使前一天晚上沒有睡好，課間如果能夠打個小盹也能讓你重新集中注意力、恢復自控力，這些策略都有助于減少睡眠不足帶來的危害。

上面我們分析了自控力對于健康和學習的重要，我們知道自控力有力于健康、有利于集中注意力、有利于權(quán)衡目標、緩解壓力、克制欲望等，但是自控力如果長時間始終保持自控狀態(tài)，也會帶來一些負面的傷害，比如說長時間的自控就像慢性壓力一樣，會削弱免疫系統(tǒng)的功能，增大患病的概率。所以不能追求完美的自控，要學會有張有馳，張馳適度。自控力調(diào)節(jié)的有效途徑就是放松、再放松，即使只放松10分鐘，做個小冥想，都能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而把身體調(diào)整到修復和自愈狀態(tài)。提高免疫力。還可以用枕頭墊著膝蓋，腿稍稍抬起。閉上眼睛，做幾次深呼吸，感覺你的腹部有起伏。如果感覺身體某處很緊張，你可以有意識地擠壓或收縮肌肉，然后就不要再去管它了。

如果你發(fā)現(xiàn)手掌和手指很緊張，那么就攥一下拳頭，然后張開手掌。如果你發(fā)現(xiàn)前額和下巴很緊張，那么就擠擠眼，皺皺眉，然后張大嘴巴。放松整個面部。保持這種狀態(tài)5－10分鐘，試著享受這種除了呼吸什么都不用想的狀態(tài)。這是一種日常減壓訓練，尤其是當孩子學習緊張，處于高壓環(huán)境中或者需要意志力的時候，都可以做這個練習。放松會讓人的生理機能得以恢復，同時消除慢性壓力和持續(xù)自控帶來的不良影響。

剛才，我們更多是談到孩子學習方面的自控力，因為這是家長最關(guān)注的，也是我們都急于想解決的問題。那么這些問題出在哪里？為什么會出現(xiàn)呢？其實我們父母在不經(jīng)意間從小孩子時期的一些錯誤做法導致了孩子自我意識和自我理解出現(xiàn)偏差，比如說：有的父母在家庭生活中出現(xiàn)一些矛盾時，總愛問孩子，“你說是爸爸好，還是媽媽好”或者當著其他人的面問孩子“是你爸對你好，還是媽媽對你好”“你喜歡爸爸還是喜歡媽媽”？父母也許是開玩笑，但孩子的心智不成熟，很容易受到成人的言行影響。一旦成人試圖用這些問題來割裂孩子對親情的理解，逼迫他思考“父母”的愛需要割裂成“爸爸的愛”和“媽媽的愛”時，孩子可能就會出現(xiàn)如下心理問題：

孩子缺乏安全感。媽媽好，還是爸爸好？這種排斥性選擇往往讓孩子左右為難，如果選擇其中的一方，孩子就會擔心另一方不理自己了。孩子尚未成年時，他們更看重家庭關(guān)系，其次才是學業(yè)。這種問題會讓孩子產(chǎn)生擔心受怕的心理，不知所措。

孩子容易養(yǎng)成見風使舵的性格。孩子既想討好媽媽，又不想得罪爸爸，他需要在弱小的心靈里，揣摩怎樣說才能讓爸爸媽媽都高興，在孩子看來，不說真話沒關(guān)系，只要討爸媽都歡心就行，于是學會見風使舵和說謊的習慣，自我意識感越來越弱。

孩子容易過早地失去純真和自尊。單純和誠實，是孩子學習所有美德的基礎(chǔ)和起點。如果父母在家庭矛盾時，強迫孩子表態(tài)“你支持誰”，孩子心理就會充滿壓抑感和強迫感，孩子就會對父母給予自己的愛產(chǎn)生懷疑。因為他知道怎么表態(tài)都會給自己帶來傷害。這種恐懼感和焦慮感，會在孩子心理埋下陰影。這種對愛的懷疑和糾結(jié)會讓孩子經(jīng)常思考是不是自己不夠好，所以父母才會吵架？會讓孩子經(jīng)常否定自己，有一種自責感，長此以往會降低孩子的自尊和自信，降低自我意識感，這對孩子的成長是非常不利的。

同時，我們說自控力不單指孩子要有自控力，父母更要有自控力，因為父母是孩子的第一任老師，并且是非常重要的老師，是跟隨孩子一生的老師。學校的老師教育對于孩子來說只是一個階段教育，而家長的教育對于孩子來說是一生。因為親子血脈相連的關(guān)系是扯不斷的，所以說家長才是影響孩子最多的老師。家長如果自控力有問題，孩子的自控力一定會有問題的。

比如說，大多數(shù)中國家長對孩子、對教育，缺乏一個持久而深入的理解和堅持。缺乏對自控力的漸進式地持續(xù)培養(yǎng)，只是到了一個關(guān)鍵的場合，突然發(fā)現(xiàn)問題，急忙去管理一下，比如一個家長跟我說，我們家孩子看到長輩不懂禮貌，讓他打招呼他也不說話，扭頭就走，說他沒禮貌，他還居然回手打了我一下，并且頂嘴說你才沒禮貌呢？搞得我在別人面前很沒有面子，你說這毛病隨誰了？這類父母往往是平時疏于對孩子文明行為的引導和管理，等孩子表現(xiàn)不如意時，就開始憂慮孩子這么小就如此無禮，長大了可怎么辦哪？將來上學沒禮貌怎么辦？以后找對象如果沒禮貌怎么辦？將來找工作了沒有禮貌怎么辦？我想這類父母如果不覺察自己當下的焦慮情緒和自控力的狀況，盲目地憂慮孩子的狀況，可能會毀了孩子的未來。因為父母沒有覺察到自己對孩子的關(guān)注和培養(yǎng)模式是間歇式的。當我問到這位家長你們平時是怎樣關(guān)注和引導孩子的呢？媽媽說平時多是奶奶代著，我們很少管他，平時也是多半采取賞識教育的方法，多夸孩子。只有當孩子有明顯問題時，才會批評兩句，但是往往孩子也是不聽的。我問媽媽，你們對孩子的教育有沒有一個宏觀的掌控方案？對于孩子該做什么，不該做什么，做得夠與不夠，你們父母自己心里有沒有底？媽媽搖搖頭，沒有想過這個問題，教育孩子還有這么復雜嗎？我說，如果你們對孩子的總體狀況不清楚，對孩子未來的發(fā)展走向就缺少了一份確信，因此遇事就會出現(xiàn)慌張。這位媽媽說，教育孩子為什么要那么復雜呢？別說看清孩子，我35歲才有孩子，從孩子出生以后，我連自己的未來走向都看不清楚了，很多時候都是詢問孩子的狀況，關(guān)心他的冷暖。我把全部的愛都給了孩子，我現(xiàn)在已經(jīng)人過中年，我發(fā)現(xiàn)我的焦慮和擔憂越來越多了，我的自控能力越來越弱了。但是孩子的毛病越來越多了。我發(fā)現(xiàn)我好笨啊，請問老師有沒有一張教育孩子的地圖可以查尋什么問題采用什么方法？我說，目前我還沒有發(fā)現(xiàn)有這樣的地圖，但是我們對現(xiàn)實的觀念就像是一張地圖，憑借這張地圖，我們同人生的地形、地貌不斷地妥協(xié)和談判。地圖如果準確無誤，我們就能確定自己的位置，知道要到什么地方，怎樣才能到達那里；如果地圖錯漏百出，我們就會迷失方向。

我們的人生地圖，至少要通過三組關(guān)系來定位，分別是與自己的關(guān)系；與他人的關(guān)系；與世界的關(guān)系。許多人不接納自己，遇事就自我否定，放棄了對自己的內(nèi)在探索和覺察，面對親子關(guān)系或其他人際關(guān)系出現(xiàn)障礙時不是去化解，去自我覺醒和成長，而是規(guī)避問題和逃避痛苦。或者是外求責任，追究其他家人或者是追究孩子自身的責任。

如果說，大部分情況，我們都可以逃避的話，那么，孩子的到來，則讓媽媽們無處可逃。親人和朋友可以包容我們，但孩子是憑天性和直覺生活，我們的情緒和自控能力狀況，我們對生命的理解和態(tài)度，我們處理親密關(guān)系的能力，被這個小生命映照得一覽無余。我們常說，孩子是父母的老師，他來到這個世界上，就是督促父母把從前忽略的人生課程補上，讓父母不斷完善自己的人生地圖。如果父母處理不好與自己的關(guān)系、與他人的關(guān)系，又怎么能夠處理好與孩子的關(guān)系？如果我們自身的控制力很弱，如何能夠讓孩子的自控能力強大呢？

我們決不懷疑父母愛孩子的真心，但真正的愛不是控制，不是責罰，而是選擇與孩子一起成長，面對人生的三種關(guān)系問題，面對人生的各種問題，不斷地探索答案，完善自我，當我們感到困頓、力不從心時，不妨停下來，看看到底是什么阻礙了我們的成長？是什么讓我們迷失了方向。如果父母能夠不再逃避，勇敢面對問題，堅持思考，終究會找到解決問題的途徑。面對困惑時，父母要與孩子真誠溝通，走進孩子，探明孩子的內(nèi)心到底發(fā)生了什么？然后用同理心讓孩子感到被理解，感受到父母懂的愉悅，這時孩子或許會被打開一扇心門，當他開心地接納你的時候，父母就可以引導他學會面對困難和解決困難的方法，每個問題的解決都會讓孩子變得內(nèi)心更通透，更順暢，更強大，更自信。

我們說，孩子成長面臨的是雙重教育，家庭教育和社會教育。家庭教育給孩子成長的目標和方向；社會教育或者說學校教育則為孩子配備相應的知識與技能。家庭教育決定孩子成為什么樣的人，學校教育，提供孩子成為這種類型人所需要的知識。如果家庭教育缺失或是不足，孩子的自控力就容易出現(xiàn)問題；如果家庭教育使孩子沒有人生目標，或者是人生目標出了問題，學校教育是無法完全彌補的。家庭教育的最好老師就是孩子的父母。父母可以給孩子提供足夠的思想養(yǎng)料，以滋養(yǎng)那顆稚嫩的心。孩子是父母的影子，父母是孩子的投影源，投影源不變，影子是無法改變的。有人說，家庭教育拼的是父母的處世態(tài)度和人生感悟。也就是說，父母的整個人生，都會參與到教育中來。執(zhí)著地栽培自己，不斷地成長自己，才能正確引導孩子，這才是教育孩子的王道。

最后，提醒大家，家庭教育要關(guān)注三個重要方面：

家庭教育的基礎(chǔ)是父母與孩子建立良好的親子關(guān)系。這是家長與孩子間交流溝通的基礎(chǔ)。什么是良好的親子關(guān)系？就是父母和孩子永遠保持同頻的溝通狀態(tài)，如果出現(xiàn)不同頻，父母要迅速探明原因，快速變頻或者調(diào)頻，最終達到同頻。有人把親子關(guān)系的建立稱為“情感賬戶”，父母要不斷地往情感賬戶里存款，比如和孩子一起游戲或者參加他喜歡的活動，適當要給予正能量的鼓勵，要耐心傾聽孩子的講述，如果孩子的想法你不同意，先保持同頻，當孩子接受你后，再一點點調(diào)頻，尋找恰當?shù)臏贤ǚ椒āＳ械募议L經(jīng)常會問我，寧老師，把你家孩子的教育方法全部告訴我們，我或許也可以培養(yǎng)出一個名校的博士。我總是笑著問，你和孩子的關(guān)系怎樣？每個孩子都是獨一無二的，家庭教育沒有一定之規(guī)，但是家庭關(guān)系一定是良好教育的基礎(chǔ)；

家庭教育的核心任務是發(fā)掘孩子的潛能，激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力。有家長說，我經(jīng)常大聲告訴我的孩子，你是最棒的！你真棒！可是開始時他還有感覺，時間久了，他不耐煩地說，老媽你煩不煩哪，那么虛偽。這個媽媽問我難道賞識教育也錯了嗎？我說，你這不是賞識教育，是盲目夸獎，你想從外部去激勵你的孩子，這種效果不會持續(xù)很久的。家長要把家庭教育的精力放在幫助孩子尋找自己的內(nèi)在激情方面，放在培養(yǎng)孩子責任擔當意識方面，如果家長的行動并不是為了這個目標，那么再大的家長再大的努力也是白費。如果你總是胡亂地夸獎孩子，孩子一定煩你，并且認為你太虛偽，你就是為了討好他，你的話就像是漂著一層油的雞湯，喝下去會油膩的，惡心的。父母對孩子的夸獎也要適度并且要實事求是，否則適得其反。家長激發(fā)孩子內(nèi)驅(qū)力時，也注意到現(xiàn)在的孩子已經(jīng)養(yǎng)成了接受式思維模式，缺乏批判式思維。長此以往人如果只有一種感覺，就會缺乏新鮮感和好奇感，西方教育很注重培養(yǎng)孩子批判性思維，只有批判式思維才能激活孩子內(nèi)驅(qū)力，讓孩子的內(nèi)在動力就像“潤物細無聲”一樣，在內(nèi)心深處流淌。在這里我想申明一點，批判式思維并非是逆反，這是兩個概念，為什么孩子會逆反，一個是青春期的生理影響，更重要的是孩子不想變成父母的樣子，他想變成獨立的自我，追求自己自由的空間，孩子青春期的逆反并不是為了挑戰(zhàn)父母，而是為了確認自己的社會身份認同，這個時期的孩子是處在精神斷乳期，所以父母更要注意與孩子的溝通方法，否則會使雙方關(guān)系陷入僵局，有的孩子認為，父母不愛自己，只愛分數(shù)，只要考試分數(shù)高，父母立刻滿臉笑容，又是獎勵又是歡喜，一旦考試失利，父母的臉上就是烏云密布，有時還雷雨交加，甚至急了時對孩子來個男女混合雙打，這些行為讓孩子感受不到父母的真愛，非常不利于孩子的心靈健康成長；

第三，家庭教育不求完美?，F(xiàn)在的孩子，學校的壓力已經(jīng)把孩子的時間大部分都占滿，孩子的天性是玩耍，他沒有自己的玩耍時間，自然會多了一些焦慮和抑郁情緒。有些家長還把僅存的一點自由時間也為孩子安排了一些課外補習班或者特長班，希望自己的孩子多一些技能和知識，成為更完美的人。其實，家長不應該按照自己的意愿為孩子做決定，應該讓孩子自己做選擇，孩子只有按照自己的選擇去做事才能有激情，才能激發(fā)內(nèi)動力，孩子希望自己解決自己的事情，他們也有能力自己處理好自己的事，家長過于替代只會影響孩子的健康發(fā)展，尤其是當父母在教育理念上不一致時，一個亮紅燈，一個亮綠燈，搞得孩子不知道該不該走，自控系統(tǒng)自然會出現(xiàn)混亂。家長最好把處理問題的機會和責任留給孩子，這樣孩子會成長得更快、更健康，孩子才會充滿好奇心、堅韌性、熱情、樂觀、自律、感恩和高情商。孩子的自控能力才會更強，培養(yǎng)出這樣的優(yōu)秀孩子，才是我們家庭教育的終極目標。

最后做一個簡單的歸納：

1、分享自控力的目的，是告訴人們?nèi)绾胃淖兣f有不良習慣，培養(yǎng)健康的新習慣，克服拖延、抓住重點，管理壓力。

2、提高自控力的最有有效途徑在于，弄清自己如何失控，為何失控。和許多人擔心的不同，意識到自己有多容易失控，并非意味著你是個失敗者。

3、自知之明是自控的基礎(chǔ)。認識到自己的自控力存在問題，則是自控力的關(guān)鍵。

4、選擇一個自控力的挑戰(zhàn)：如果你還沒有作決定的話，是時候選一個最適合你的策略應對自控力挑戰(zhàn)了。

分別挑戰(zhàn)：

“我要做”挑戰(zhàn)，在沒有什么事是你想多做一些的或是停止拖延的，因為你知道這樣做能提高你的生活質(zhì)量。

“我不要”挑戰(zhàn)，你生活中最“頑固”的習慣是什么？有什么是你想放棄，或者想少做一點的，因為它妨害了你的健康，幸福甚至成功？

“我想要”挑戰(zhàn)，你最想集中精力完成哪一項重要的長遠目標？哪種當下的“渴望”最有可能分散你的注意力，誘惑你遠離自己的目標。